隨著體育課程改革的深入發(fā)展以及素 質(zhì)教育的普及推行，學(xué)生的健康問題基本上都能得到社會群體（包括體育教師）的 廣泛關(guān)注與重視，相比之下，體育教師的健康問題卻成為被人遺忘的角落。實(shí)際上，體育教師的健康與否對于學(xué)生的健康，對于體育教學(xué)質(zhì)量的提高乃至體育課 程改革的成效都有著極其重要的影響。為此，在“以人為本”的當(dāng)今社會，我們呼吁加強(qiáng)對教師尤其是一線體育教師健康問題的研究，找出困擾體育教師教學(xué)質(zhì)量提高的“健康”因素，有針對性地就體育教師經(jīng)常出現(xiàn)以及未來可能出現(xiàn)的若干種職業(yè)病及其預(yù)防措施進(jìn)行探討，以期不斷提高我們一線體育教師的健康意識、自我保健能力，從而為更好地實(shí)踐體育新課程標(biāo)準(zhǔn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文根據(jù)自身教學(xué)的體驗(yàn)，在參閱大量文獻(xiàn)資料的前提下，重點(diǎn)講了體育教師常見的咽喉炎、痔瘡、跟腱斷裂以及頸腰椎病等幾種疾病，并在此基礎(chǔ)上概要的分析了病情形成的原因以及預(yù)防疾病的若干種措施，供我們廣大的體育教師參考。
一、咽喉炎
咽喉是人體的一個(gè)重要生理器官，它既能使人們獲取食物，滿足生理需要，又能使人們形成語言，進(jìn)行情感交流。為此，人們常用“咽喉要道”來形容它的重要性。對于廣大教師來說，對咽喉的有效保護(hù)則是每一位教師所必須做的一件日常工作，也是從事教師職業(yè)的必然要求。由于教師職業(yè)的特點(diǎn)，教師的咽喉疾患發(fā)病率一般較高。相較之于其他學(xué)科的教師而言，體育教師的復(fù)雜教學(xué)環(huán)境、豪放的性格特征以及眾多的受教群體，都使得他們極易患上咽喉疾病。因此，積極預(yù)防治療咽喉炎對體育教師尤其是新教師來說非常重要。那么應(yīng)該如何保護(hù)咽喉、養(yǎng)護(hù)嗓子呢？讓 我們先來分析一下通常教師咽喉炎發(fā)病的原因。總的來說有這么四個(gè)方面：其一是發(fā)音方法不當(dāng)。這主要是出現(xiàn)在新體育教師身上。他們或由于太過強(qiáng)烈的成就動機(jī)，或由于對教學(xué)規(guī)律的生疏及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的缺乏，在體育課上往往是用加大氣流量和聲門下的壓力來強(qiáng)迫用力發(fā)音掙吼，往往是用力掙吼且發(fā)音時(shí)間太長，不太注意利用學(xué)生練習(xí)的時(shí)機(jī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣，久而久之，極易誘發(fā)咽喉炎。其二是護(hù)嗓不當(dāng)。這主要是出現(xiàn)在女教師以及身體不適教師身上。一方面，女教師在月經(jīng)期間注意保護(hù)嗓子尤為重要，即輕聲少講，不能大聲掙吼。另一方面，體育教師如屢患感冒，或課余帶隊(duì)訓(xùn)練疲勞時(shí)，在翌日的體育課上要尤為注意保護(hù)嗓子，否則極易損害發(fā)音器官。其三是教學(xué)環(huán)境不好。現(xiàn)在仍有許多中小學(xué)尤其是農(nóng)村中小學(xué)的體育場都還是煤渣跑道或是黃土跑道，在這樣的教學(xué)環(huán)境下，一遇到較惡劣的天氣如刮大風(fēng)等，一些有害物質(zhì)特別是空氣中粉塵、灰土、化學(xué)物質(zhì)等極易刺激聲帶粘膜引起炎癥。其四是生活方式不良。這主要出現(xiàn)在男教師身上。據(jù)了解，大多數(shù)的男體育教師都有吸煙、喝酒的習(xí)慣，而這些往往也是誘發(fā)咽喉炎的一個(gè)不可忽視的重要原因。針對以上體育教師誘發(fā)咽喉疾病的各種原因分析，我們認(rèn)為，應(yīng)從點(diǎn)滴做起，積極預(yù)防咽喉疾病。首先，應(yīng)掌握正確的發(fā)音方法，學(xué)習(xí)正確發(fā)音及保護(hù)嗓音的知識。其次，不斷改善體育教師的教學(xué)工作環(huán)境，加大對體育教學(xué)場地的投入。再次，改進(jìn)或調(diào)整教師任課時(shí)數(shù)，講究用嗓衛(wèi)生和個(gè)人生活衛(wèi)生，保證有充分睡眠休息時(shí)間;避免過度勞累及感冒，女教師月經(jīng)期注意聲帶保護(hù)。最后，注意飲食衛(wèi)生和均衡營養(yǎng)，形成良好的生活方式。男教師最好戒煙戒酒。
二、痔瘡
俗話說“十人九痔”，當(dāng)然這種說法未免有些夸張，但也從一定的程度上說明了痔瘡的高發(fā)病率。體育教師由于工作的特點(diǎn)，經(jīng)常一站就是幾個(gè)小時(shí)，少有坐下來休息的時(shí)候，因而對體育教師而言，痔瘡的發(fā)病率較為突出。通過筆者對周邊學(xué)校體育教師的交流與調(diào)查了解到，約有六七成的體育教師都不同程度的患過這種疾病。由于痔瘡發(fā)病的特殊生理位置，許多教師還是難以啟齒的，正是此原因，許多教師在疾病帶來的痛苦的同時(shí)，也嚴(yán)重影響著體育教學(xué)的日常教學(xué)工作。為此，了解體育教師痔瘡的發(fā)病原因，積極尋求預(yù)防與治療的措施已是刻不容緩。痔瘡的發(fā)病原因較多，但就體育教師群體來說，多是由于長時(shí)間的站立，使肛門部位靜脈淤血造成靜脈回流障礙，而發(fā)生曲張和擴(kuò)大所致。針對此原因，我們可以通過以下兩種基本的方法來加以預(yù)防。首先，可采取靠墻倒立法。由于體育教師很大程度上都是處于較長時(shí)間的直立站立中，支配雙足的大腦皮層機(jī)能相應(yīng)退化，周身的血液循環(huán)不是很流暢。而倒立則可以使血液循環(huán)得到調(diào)節(jié)，使下行血上行，這樣可以使痔瘡部位的血液循環(huán)得到改善，有助于痔瘡癥狀的減輕和消失。其次，可采取提、弛肛交替練習(xí)法。痔瘡疾病的發(fā)病部位在肛門，而肛門括約肌只有在大便時(shí)出現(xiàn)有效地幾次擴(kuò)張和收縮的生理運(yùn)動。因此，肛門部分的新陳代謝很緩慢，一方面得不到充分的營養(yǎng)，另一方面其代謝產(chǎn)物也不能及時(shí)排除，如對肛門進(jìn)行針對性鍛煉，以增強(qiáng)其新陳代謝，無疑會對痔瘡疾病的治療產(chǎn)生積極的作用。
三、跟腱斷裂
保護(hù)好跟腱，不僅是體育教師自身的良好愿望，同時(shí)也是《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》對我們提出的一種職業(yè)要求。然而在實(shí)際的體育教學(xué)訓(xùn)練中，跟腱斷裂卻是體育教師職業(yè)病中的“多發(fā)癥”、“常見病”。為此，我們應(yīng)對體育教師跟腱斷裂較普遍的原因進(jìn)行分析，以找出有效預(yù)防的方法策略。據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)可知，體育教師發(fā)生的多為退行性跟腱斷裂，即跟腱由于長期慢性損傷或經(jīng)過可的松注射導(dǎo)致肌腱營養(yǎng)不良，發(fā)生跟腱退行性改變或鈣化，削弱了跟腱的強(qiáng)度而易受牽拉而斷裂。具體地說，主要有兩種誘發(fā)因素。一是思想松懈、麻痹大意。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這一類原因誘發(fā)跟腱斷裂的比例非常高。其實(shí)，此類多數(shù)教師引發(fā)自發(fā)性跟腱斷裂的力量是非常輕微的，并不是想象中的大強(qiáng)度運(yùn)動。有時(shí)甚至只是一個(gè)輕輕傳球的動作，就會發(fā)生跟腱斷裂。究其根源，恐怕還在于思想的麻痹、過度疲勞以及準(zhǔn)備活動的不充分。其二則是由于一些老傷、舊傷復(fù)發(fā)引起，這種情況相對于第一種情況占的比例較小。綜合以上兩種原因，要想有效的預(yù)防，我們應(yīng)在運(yùn)動前要充分做好準(zhǔn)備活動，不在身體疲勞的情況下做難度比較大的示范動作，運(yùn)動后要及時(shí)進(jìn)行自我按摩和放松，有條件的教師可進(jìn)行熱水浴，以及時(shí)消除疲勞。另外，良好的體型、適宜的體重以及堅(jiān)持合理鍛煉，都對有效預(yù)防跟腱斷裂有一定的積極意義。
四、頸椎、腰椎病
頸椎病是數(shù)理化、政史地等學(xué)科教師的職業(yè)病，已是社會各界的共識。而對于在體育場上思維活躍、個(gè)性鮮明、技能突出的體育教師來說，算不算體育教師的職業(yè)病呢？這可能存在著一些爭議。但我們先不去理會那些爭議，讓我們來看看咱們的《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》以及各級各類教學(xué)文件中是如何講的。眾所周知，當(dāng)前正如火如荼開展的體育新課程改革的一個(gè)重要理念就是體育教師由教者向?qū)W者的轉(zhuǎn)變，提倡體育教師的終生學(xué)習(xí)習(xí)慣與能力的養(yǎng)成。在當(dāng)今信息高速發(fā)展的時(shí)代，體育教師的終生學(xué)習(xí)，顯然是與認(rèn)真研讀一些教育學(xué)、心理學(xué)以及管理學(xué)等學(xué)科書籍分不開的。而學(xué)習(xí)時(shí)間的增加以及學(xué)習(xí)領(lǐng)域的拓展，在不斷拓展體育教師的專業(yè)深度與廣度的同時(shí)，也必然會在一定程度的加大頸椎病的發(fā)病概率。另外，隨著社會對體育教師期望值的逐步提高，體育教師的教育科研能力已經(jīng)成為當(dāng)前我們每一名體育教師所要正視的突出問題。體育教師科研能力水平的提高，使得電子計(jì)算機(jī)的學(xué)習(xí)與使用已逐步成為體育教師的“家常便飯”，電子計(jì)算機(jī)的學(xué)習(xí)與使用所帶來的最為突出的一個(gè)負(fù)面影響，無疑就是我們體育教師頸椎病誘發(fā)的一個(gè)重要原因。
通過以上分析，我們認(rèn)為，在當(dāng)今時(shí)代，頸椎病已經(jīng)越來越普遍地成為我們體育教師所必須加以小心防范的教師職業(yè)病。那么，體育教師到底該如何預(yù)防和治療頸椎病呢？針對體育教師的工作特點(diǎn)，可以從以下幾個(gè)方面著手：一是避免長時(shí)間的低頭姿勢。即使體育教師的工作（尤其是科研）任務(wù)很重，最好也應(yīng)保持每隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動頸項(xiàng)；每隔一定時(shí)間做一次仰頭、挺胸、伸臂等活動。二是在閑暇時(shí)間里多做些類似“放風(fēng)箏”的活動，使頸部各關(guān)節(jié)充分的放松；在睡覺休息時(shí)，應(yīng)調(diào)整好枕頭的位置，睡覺時(shí)枕頭宜稍低為好。三是時(shí)隔一段時(shí)間采取一些理療措施。而在理療中，首先應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行放血療法、火療、推拿按摩，另外還可適當(dāng)做些牽引療法。
文章來源：體育教師大本營
2023年05月12日
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2020年07月27日
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