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（資料圖）

新冠肺炎疫情的發生，讓廣大中小學生經歷了一段特殊的學習時光——通過互聯網與老師、同學們在“云端”相見。居家學習期間，孩子們通過手機、電腦等電子設備進行學習，時間久了難免會讓人擔心視力問題。

合理用眼 加強鍛煉

家住北京的孫靖華說：“女兒居家學習期間，我嚴格控制她使用電腦的時間，除去正常的上課外，課余時間基本上就不再讓她用電腦了。同時，我還按照學校的要求，每天監督女兒進行體育鍛煉，做好視力保護。”

據專業從事兒童青少年視力教育防控及篩查工作的國視力健康管理中心負責人周國超介紹：“以北京為例，根據2019年10月北京市青少年近視現狀調查顯示，北京市兒童青少年總體近視率為57.3%。青少年近視等眼部問題防控任重道遠。”

周國超說：“要想讓青少年保持良好的視力水平，最為重要的就是合理用眼。一次用眼時間不要太長、強度不要太大，每1小時左右應休息片刻為佳。在有害環境中，比如弱光、強弱、不停晃動的光中要盡量減少用眼。同時，每天應至少保持1小時的體育鍛煉，在放松眼睛的同時，也能起到強身健體的作用。”

每天戶外活動一小時

為了做好青少年兒童的近視防控。此前，教育部、國家衛生健康委員會、國家體育總局等八部門制定了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，為防控青少年兒童近視眼問題進行頂層設計。

《方案》提出，在家時，要積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子則應進一步增加戶外活動時間。此外，鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，完成寒暑假體育作業，掌握1至2項體育運動技能，養成終身鍛煉習慣。在學校時，要確保中小學生每天1小時以上體育活動時間，開足開齊體育課。同時，中小學校每天還要安排30分鐘大課間體育活動，全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度等。

放風箏踢毽子有利護眼

寧夏體育科學技術中心研究員余小燕說：“要想降低青少年兒童近視的發生率，就一定要做好眼睛保護工作。首先，應做到控制用眼距離，在閱讀或寫作業時，堅持做到‘一尺一拳一寸’的護眼原則，同時要保持良好的坐姿。其次，不要在過暗或過亮的環境中進行閱讀或書寫。再有，使用電子設備30至40分鐘后，應當放松遠眺10分鐘。此外，要保持每天至少1小時的運動時間。”

余小燕表示，根據相關研究表明，如果把每周的戶外活動總時間從不到5小時提高到14小時或以上，即每天參與兩小時或以上的戶外運動，青少年罹患近視的風險就能降低三分之一。可以說，戶外體育運動對于防控青少年近視眼有百利而無一害。

余小燕建議，廣大青少年在學習之余，可以多參加像放風箏、騎車、球類等活動。傳統體育項目中的踢毽子，也是不錯的選擇，余小燕說：“參與踢毽子運動時，雙眼以毽子為目標，不停地上下調節運動，使其放松和收縮，這樣便可以改善睫狀肌的緊張狀態，而眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，消除眼睛疲勞，改善視力。”

為了做好常態化疫情防控下的學校體育工作，日前，教育部也印發了《關于在常態化疫情防控下做好學校體育工作的指導意見》。其中，不僅對青少年在校期間參與體育活動的場地設施等提出要求；同時，對參與的體育項目也提出建議。最為重要的一點是，明確要求“切實落實每天鍛煉一小時要求”。