呂磊：
蘇州市相城區蠡口第二小學體育教師，相城區教學能手，【周云工作室】核心成員。先后獲得蘇州市小學體育優質課評比一等獎、“一師一優課”省級優課等榮譽。曾被評為“蘇州市優秀教練員”、“蘇州市體育工作先進個人”。在《中國學校體育》等雜志上發表多篇文章。從教以來致力于成為運動能力的培養者，健康行為的護導者，體育品德的傳播者。
導語：
各位同學，今天我們一起來學習足球：腳背內側踢球技術。腳背內側踢球技術的特點主要有擺踢動作幅度大，出球有力，適合中遠距離傳球及射門，因此在家中難以完成該項技術的完整動作練習。今天的練習視頻給大家介紹了四種居家練習方法，幫助大家建立正確的動作概念，發展與動作技術相關的各項素質。
練習方法：
01.原地扶墻擺腿練習，此項練習主要鍛煉同學們的髖關節靈活性，體會大腿帶動小腿擺動的感覺。
02.碎步跨跳練習，主要發展同學們的下肢力量及身體協調能力,注意跨跳落地時身體保持平衡。
03.單雙腳跳，此練習是為了發展同學們下肢力量及爆發力，注意落地輕盈蹬地有力。
04.仰臥蹬腿練習，此練習主要是為了鍛煉同學們核心力量及身體的穩定性。
結束語：
腳背內側踢球技術是足球比賽中最常用到的技術之一，堅持正確的方法進行練習有助于同學們更好的將技術基礎打牢以便運用于實戰中，切實提升自己的傳球和射門能力。
編輯：菁體育
2023年05月12日
2023年05月12日
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2020年07月27日
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