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鮑麗芬：

張家港市實驗小學(xué)教師，張家港市體育學(xué)科帶頭人，【周云工作室】核心成員。一直從事小學(xué)體育教學(xué)，有著二十年的教學(xué)能力和豐富教學(xué)經(jīng)驗。課堂教學(xué)生動活潑，風(fēng)趣幽默，自成一體，深受學(xué)生喜愛。

前言：

各位同學(xué)，前滾翻是體操運動的基礎(chǔ)動作之一，作為復(fù)雜的技巧動作的基礎(chǔ)，前滾翻也是一種自我保護的方法。今天我們一起來學(xué)習(xí)在家中如何提升自己前滾翻的能力。影響前滾翻的因素主要有身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力等。今天的練習(xí)視頻給大家介紹了四種居家練習(xí)方法，幫助同學(xué)們有針對性的發(fā)展的身體素質(zhì)。

練習(xí)方法：

01.爬行，此項練習(xí)主要發(fā)展身體協(xié)調(diào)和穩(wěn)定的能力。

02.徒手深蹲，主要發(fā)展下肢力量，練習(xí)中一定要做到膝蓋與腳尖同一方向，這樣練習(xí)才更加有效。

03.開合跳，此練習(xí)主要發(fā)展平衡能力，提高心肺功能，發(fā)展腿部力量增加前滾翻動作的穩(wěn)定性。

04.平板支撐，此練習(xí)主要鍛煉學(xué)生的腹部力量，提升動作的穩(wěn)定性。 

結(jié)束語：

前滾翻能力的提高，需要同學(xué)們持之以恒的練習(xí)哦！

編輯：菁體育