金剛：
蘇州高新區(qū)教學(xué)研究室體育教研員，蘇州市名教師，蘇州市體育學(xué)科帶頭人，【周云工作室】核心成員，獲全國(guó)中小學(xué)優(yōu)秀體育課教學(xué)觀摩展示評(píng)比一等獎(jiǎng)，一直從事體育教學(xué)及教學(xué)研究工作，有著三十三年的體育教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。以游戲化的體育課堂教學(xué)為教學(xué)主張，激發(fā)與培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為學(xué)生的終身體育服務(wù)。
導(dǎo)語(yǔ)：
各位同學(xué)，今天我們一起來(lái)在家中進(jìn)行排球正面雙手墊球的練習(xí)。排球正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)、應(yīng)用最多的一項(xiàng)，是排球運(yùn)動(dòng)中重要的技術(shù)之一，是更好地學(xué)習(xí)排球各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。今天的練習(xí)視頻給大家介紹四種居家練習(xí)方法，幫助同學(xué)們有針對(duì)性的學(xué)練排球正面雙手墊球動(dòng)作。
練習(xí)方法：
01. 步頻+預(yù)備姿勢(shì)，預(yù)備姿勢(shì)是為了及時(shí)起動(dòng)、快速移動(dòng)，以便身體處于最合適的接球狀態(tài)之中，是墊球的關(guān)鍵動(dòng)作，通過(guò)快速的步頻練習(xí)發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏素質(zhì)以及學(xué)練預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作。
02. 前進(jìn)步/后退步+預(yù)備姿勢(shì)，此練習(xí)在發(fā)展學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)的同時(shí)，保持身體處于最合適的移動(dòng)和防守狀態(tài)之中。
03.自墊球，居家沒(méi)有排球的同學(xué)，可以利用舊衣服、報(bào)紙等物品包團(tuán)成球形開展練習(xí)。此練習(xí)，主要是訓(xùn)練墊球部位和熟悉球性。
04.墊球入框，通過(guò)游戲，控制墊球方向和把握墊球力量，做到準(zhǔn)確到位。
結(jié)束語(yǔ)：
排球正面雙手墊球技術(shù)的提高，需要同學(xué)們持之以恒的練習(xí)，讓我們一起練起來(lái)吧！
編輯：菁體育
2023年05月12日
2020年07月27日
2020年07月27日
