周佳：
蘇州市工業園區方洲小學教師，江蘇省勞動模范，原江蘇女足隊員，【周云工作室】成員，退役后從事小學體育教學工作6年。致力于在整體提升學生體質的基礎上全面培養學生的體育學科素養，引導學生享受有質量的健康生活方式。
導語：
各位同學，腳外側踢球是足球運動中具有一定的隱蔽性和較強實用性的技術，同時也是一種較難掌握的踢球技術。在足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用腳外側踢球，它是足球運動中經常用到的動作。因為疫情的影響，久居家中的大家肯定很久沒運動過了，今天的練習視頻給大家介紹了四種居家練習方法，幫助同學們在家中恢復身體機能和提高靈敏性。
練習方法：
01.原地小步跑，此項練習主要發展手腳協調能力，恢復心肺功能。
02.原地高抬腿，主要發展下肢力量，練習中一定要做到大腿與地面平行，這樣練習才更加有效。
03.側滑步，此練習需要用到大腿以及小腿的肌肉群，增強下肢的靈活性，實現在快速運動中更協調的移動。
04.弓箭步交換腿跳，此練習主要鍛煉腿部爆發力以及腳踝的穩定性。
結束語：
閑來無事的假期，需要同學們持之以恒的練習，這樣大家開學后就能很輕松的開展學校的各項體育運動啦，讓我們一起練起來吧！
編輯：菁體育
2023年05月12日
2023年05月12日
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2020年07月27日
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